geschrieben am: 09-06-2010 14:53:14 Sieg in 2:24:58 h Besser hätte es nicht laufen können. Nach einer gefühlten ewigen Laufpause und nur 7 Wochen Training hätte ich mich schon über eine Zeit um 2:30h sehr gefreut. Das am Ende so eine gute Zeit steht, überrascht mich selbst sehr. Jetzt werde ich mich erstmal regenerieren, einen Bericht über den Lauf schreiben und dann schauen, wie ich diese Form weiter nach oben schraube. Dann ist dieses Jahr vielleicht doch noch eine neue Bestzeit drin. geschrieben am: 09-02-2010 18:11:44 Auf gehts... ...zum ersten wirklichen Wettkampf dieses Jahr. Die letzten Wochen waren doch noch sehr stressig, aber vor allem wegen der Endphase meines Studiums, aber ich denke, dass ich eine ganz gute Form für den Marathon in Halle habe. Im Moment sind meine Beine leider noch wie eine Wundertüte...man weiß nicht so recht was drin steckt. Nächster Wettkampf: 05.09. Mitteldeutscher Marathon Halle geschrieben am: 08-04-2010 17:26:11 Näherungsweise... ...sind die Trainingszeiten wieder auf dem alten Niveau. Jetzt ist nach 6 Wochen stetig steigerndem Umfang und Tempo erstmal eine Woche Erholung angesagt. Nächste Woche schließt sich dann noch eine Aufbauphase bevor es Anfang September auf den ersten Marathon dieses Jahres geht. Meine Bestzeit werde ich dort sicher nicht angreifen können, aber ich hoffe doch das eine anständige Zeit möglich sein wird. Nächster Wettkampf: 05.09. Mitteldeutscher Marathon Halle geschrieben am: 07-19-2010 17:38:33 ...wird schneller... Langsam wird meine Form wieder besser. Die Umfänge werden höher, die Tempoläufe schneller, die langen Kanten weiter. Ich bin wirklich zufrieden über die Fortschritte, aber vor allem glücklich, weil ich schmerzfrei bin. Für meine alte Form ist zwar noch ein bisschen Arbeit nötig, aber nicht mehr lang und ich kann ich wieder angreifen. geschrieben am: 06-22-2010 11:10:37 Auf ein Neues... Nach wochenlanger Verletzungspause darf ich jetzt wieder fast bei Null anfangen. Die ersten Einheiten waren die Hölle, weil ich versucht habe mein altes Dauerlauftempo zu halten. Das fühlte sich aber eher an, wie Tempolauf im Grenzbereich. Die nächsten Wochen werden erstmal einem vorsichtigem Aufbau dienen. Zwei lange Verletzungspausen dieses Jahr reichen mir. geschrieben am: 04-12-2010 07:04:55 Rückstand Der Wettkampf am Wochenenden zum Einstieg hat mir gezeigt, das ich doch einiges an Leistungsfähigkeit eingebüßt habe in den letzten Monaten. Das Rennen war sehr kontrolliert und taktisch. Also zumindest habe ich was gelernt... geschrieben am: 04-02-2010 10:52:53 Wird Zeit.... ...das ich wieder in ein normales Training zurückfinde. Das Trainingslager in Portugal war schon mal ein guter Anfang, aber das Frühjahr jetzt muss ich nutzen um in Ruhe den zwangsweise faulen Winter aufzuarbeiten. geschrieben am: 12-07-2009 00:39:51 Hattrick... Streckenrekord Nr. 3 – im dritten Wettkampf in Folge. Wieder aus dem vollen Training heraus. Diesmal gibt es auch schon einen Bericht dazu. Die anderen folgen noch. Ich sollte mir ernsthaft Gedanken machen, wie ich meine nächsten Taperingphasen für die wichtigen Wettkämpfe gestalte. Weniger Pause scheint mir besser zu bekommen. Neben den Umfängen kommt so langsam auch ein wenig Tempo ins Training. Aber noch ist nicht mal richtig Winter und ich werde erst warm… geschrieben am: 11-15-2009 21:10:06 Streckenrekord Nr. 2... ...innerhalb von 8 Tagen. Letzte Woche musste der Rekord von meinem Trainingspartner Alexander in Meuselwitz dran glauben. Diese Woche war es der Werdauer Herbstmarathon. Die Berichte dazu werden in der kommenden Woche folgen, damit auch die Seite hier wieder lebt. Ich war heute trotz harter Trainingswochen und vielen, vielen Kilometern erstaunlich locker. Ich habe das Gefühl, dass das erst der Anfang war. Jetzt kommt noch eine harte Woche...auf zum nächsten Rekord. geschrieben am: 11-01-2009 23:28:49 Es hat wieder begonnen... Das Training läuft sehr gut an. Die nächsten Wochen werde ich immer mal noch einen Wettkampf einstreuen, aber das Ziel ist es jetzt erstmal wieder meine Grundlage auf ein vernünftiges Niveau zu bringen. Die letzten Monate haben da ganz schöne Löcher hinterlassen. Nun bin ich wieder in einem guten Rhythmus und kann wieder laufen, was die Beine hergeben... Endlich freu ich mich wieder aufs Laufen. geschrieben am: 10-04-2009 19:32:10 Es gibt viel zu tun... ...der letzte Wettkampf ging nicht ganz so schnell aus, wie ich es mir gewünscht hätte. Aber es war eine gute Erfahrung um zu sehen, was ich derzeit laufen kann. Jetzt steht erst mal ein kilometerreicher Wiederaufbau auf dem Programm. Wie der genau aussieht, wird sich in den nächsten Wochen entscheiden. Auf jeden Fall sehr viel - von allem... geschrieben am: 09-23-2009 10:38:48 Run fast or die trying Der Berlin Marathon endete für mich leider schon bei km 24. Die Krämpfe in den Oberschenkeln, sich dann in die Hüfte ausbreiteten waren nicht zu übergehen. Trotzdem war es ein schönes Wochenende in Berlin. Jetzt muss ich erstmal meinen Rhythmus wieder finden. Der Stress der letzten Monate hat seine Spuren hinterlassen. Aber es ist ein Ende in Sicht, dass sich alles bald wieder normalisiert. geschrieben am: 07-26-2009 15:03:23 Stress macht Wut macht schnell Nach einer sehr stressigen Phase mit unrhythmischem Training kehrt langsam wieder Ruhe ein. Leistungsmäßig scheint es mir nicht geschadet zu haben ein paar Wochen weniger zu trainieren. Immerhin war ich beim letzten Wettkampf über sehr bergige 19 km 5 Minuten schneller als im Vorjahr. Trotz deutlich schlechterer Bedingungen durch den Regen der vergangenen Tage konnte ich mir Platz 1 und Streckenrekord sichern. Ein guter Einstieg in eine konzentrierte Vorbereitung für den Berlin Marathon am 20. September. geschrieben am: 06-19-2009 08:09:34 Halbstundenlauf mit Bahnrekord Diesmal lief alles rund. Nachdem ich im April am Bahnrekord meines Traininspartners gescheitert bin, lief es diesmal wesentlich besser. Mit 9258 Metern konnte ich mich über 300 Meter steigern. Am Wochenende laufe ich nun noch die 6. Etappe der Rennsteigstaffel. Danach ist erstmal Schluss mit Wettkämpfen und ich widme mich wieder der Marathonvorbereitung. Obwohl noch nicht so ganz klar ist, wo ich laufe... geschrieben am: 06-11-2009 14:45:01 Eben doch Langstreckler... Nach einer verkaterten Woche bin ich letztes Wochenende bei der Thüringer Meisterschaft über 5000 Meter gnadenlos untergegangen. Samstag zuvor hatte ich noch derben Muskelkater von harten Tempoläufen auf der Bahn. So langsam ist aber mein Körper und mein Kopf wieder hungrig auf mehr Kilometer. Am nächsten Wochenende laufe ich zwar noch einmal 5000m in Arnstadt - hoffentlich wesentlich schneller - dann widme ich mich wieder dem, was wirklich Spaß macht. Der kurze Ausflug auf die Mittelstrecken hat mich gelehrt, worauf ich in der nächsten Marathonvorbereitung verstärkt achten muss. Mal schauen, wie sich die gewonnenen Erkenntnisse umsetzen lassen. Nächster Wettkampf: 13.06. KM 5000m Arnstadt geschrieben am: 05-23-2009 17:20:30 Tempoarbeit Nach fühlbar erfolgreicher Regeneration des DM Marathons habe ich mir für die nächsten Wochen vorgenommen etwas an meiner Schnelligkeit zu arbeiten. Nach ein paar knackigen Tempoläufen diese Woche ging es heute gleich zum ersten Testwettkampf über 1000 Meter auf die Bahn in Jena. Trotz nicht ganz lockerer Beine überquerte ich nach 2:42,90 min die Ziellinie. An die Renngestaltung muss ich mich erst wieder gewöhnen, aber die Zeit ist nicht endlos weit von meinen Jugendzeiten entfernt. Da ist noch Potenzial... geschrieben am: 05-14-2009 20:36:24 Vielen Dank für alle Glückwünsche Ich möchte mich noch mal bei allen Bedanken, die mir gratuliert haben. Ich dachte nicht, das ich so viele Fans habe. Mein Emailpostfach war mehr als voll. Sorry an alle, denen ich noch nicht geantwortet habe. Ich gebe mir Mühe, das die nächsten Tage zu tun. Die Regeneration läuft sehr gut. Seit gestern habe ich keinen Muskelkater mehr und auch die ersten lockeren Läufe waren sehr gut. Ebenso hat sich mein Schlafverhalten seit nun mehr einer Woche wieder normalisiert. Die Ursachenforschung läuft trotzdem weiter. Der Laufbericht für die Meisterschaft ist jetzt online! geschrieben am: 05-10-2009 19:47:18 Marathon Vize-Meister 2009 In einem perfekten taktischen Rennen konnte ich mir nicht nur den 2. Platz in der Deutschen Marathon Meisterschaft sichern, sondern habe sogar noch meine Bestzeit um eine gute Minute verbessert. Damit habe ich alles erreicht, was ich mir vorgenommen hatte. Details gibt es ab morgen in einem Laufbericht. geschrieben am: 05-06-2009 11:03:14 Auf dem Weg zur Stunde Null Das Training ist getan und die letzten Einheiten haben mir wieder etwas Mut gemacht, dass ich doch sehr gut drauf bin. Nur erholt und ausgeschlafen muss ich in die Meisterschaft starten. Und Schlaf ist immer noch ein schwieriges Thema. Die letzten Tage waren wieder ganz okay, aber Normalität kann ich das leider noch nicht nennen. Die letzten Tage vor dem Lauf werden jetzt völlig frei gehalten für Erholung. Ich fühl mich im Training sehr gut und spüre, dass ich eine neue Bestzeit drauf habe. Aber dafür muss am Sonntag alles perfekt zusammen passen. Nächster Wettkampf: 10.05. DM Marathon Mainz geschrieben am: 04-26-2009 14:52:54 Schlaflos nach Arnstadt Obwohl ich die Tage vor dem letzten Testwettkampf ganz gut geschlafen habe, kam ich in der Nacht vor dem Arnstädter Citylauf wieder nicht zur Ruhe. Damit war zwar für die warmen und windigen Bedingungen in Arnstadt noch eine solide Leistung möglich, aber keine neue Bestzeit, wie ich gehofft hatte. Besonders ärgerlich ist jetzt, das ich für die Marathonmeisterschaft in Mainz keine wirkliche Ahnung habe, was ich laufen kann. Das Training läuft perfekt, aber die Wettkämpfe gar nicht. Jetzt kommen erstmal noch 14 Tage Ruhe in denen sich hoffentlich zeigen wird, was für ein Tempo marathonfähig ist. Nächster Wettkampf: 10.05. DM Marathon Mainz geschrieben am: 04-19-2009 14:56:24 Augen auf und durch... Meine Schlafstörung vor der DM HM in Aichach Anfang April hatte ich als dumm gelaufen abgehakt. Jetzt quäle ich mich aber schon seit einer Woche mit einer ausgewachsenen Schlafstörung herum. Ich finde entweder nicht in den Schlaf oder wache nach 3 Stunden wieder auf und bin dann wach. Noch ist keine Besserung in Sicht, aber es hat auch noch keine großen Auswirkungen auf meine Leistungsfähigkeit. Der Wettkampf heute war trotz durchwachter Nacht recht flott - immerhin eine gute Minute schneller, als letztes Jahr. Ausgeschlafen würde das problemlos als Marathon-Renntempo taugen, aber jetzt muss ich erstmal sehen, das ich die Ursache für meine Schlafstörung finde...oder zumindest eine Lösung. Nächster Wettkampf: 25.04. Arnstädter Citylauf - 10 km geschrieben am: 04-05-2009 12:25:19 Völliges Versagen Mit einer Zeit die weit von meiner Bestzeit entfernt ist und gerade so dem Marathontempo entspricht, war die Deutsche Halbmarathonmeisterschaft eine einzige Katastrophe. Die Nacht vorher hatte ich nur 2 Stunden schlafen können und schon erwartet, das es nicht so gut laufen wird, aber das es derart schlecht wird, hatte ich nicht gedacht. Jetzt werde ich erstmal schauen, ob es nur auf die Übermüdung zuück zu führen ist oder ob ich das Training ändern muss. geschrieben am: 03-22-2009 00:49:33 Spaß muss sein Aus vollen Trainingswochen einen Wettkampf zu laufen scheint langsam zur Gewohnheit bei mir zu werden. Nach einer harten, bergigen und doch schnellen Woche hatte ich keine Lust einen Tempolauf allein gegen die Uhr zu laufen. Da sich auch meine Achillessehne langsam bessert, ging es ab zum nächsten Volkslauf. Auf einer sehr anspruchsvollen Strecke mit einigen Höhenmetern konnte ich dennoch ein Tempo anlegen, was sich auch auf einem flachen Trainingslauf hätte sehen lassen können. Meine Form wird immer besser und so langsam bin ich heiß darauf an meinen Bestzeiten zu rütteln. geschrieben am: 03-14-2009 20:29:31 Thüringer Meister über 10 km Straße Nach 3 harten Wochen, war diese Woche etwas lockerer - zumindest, was die Umfänge betrifft. Dafür habe ich das Tempo hoch gehalten, damit die Muskeln nicht zu locker werden. Das hat sich heute beim Wettkampf gleich ausgezahlt. Trotz wesentlich anspruchsvollerer Strecke, als vor zwei Wochen und deutlich spürbarem Wind, war ich etwas schneller. Die Formkurve geht steil nach oben. Ein bisschen macht mir meine Achillessehne Sorgen. Die zwickt seit ein paar Tagen. Ich hoffe das wird nicht schlimmer die nächsten, sondern bessert sich. Nächster Wettkampf: 05.04. DM Halbmarathon Aichach geschrieben am: 02-28-2009 14:03:05 Der erste Test... ...kann man auch nur als solchen werten. Nach 2 harten Trainingswochen und völlig ohne Regeneration konnte ich heute keine Wunder erwarten. Doch für die Bedingungen des Laufes und die Umstände bin ich einigermaßen zufrieden. Langsam kommt das Tempotraining richtig in Fahrt und mit ein bisschen Ruhe vor den nächsten Wettkämpfen werden auch die Bestzeiten fallen. Doch bis dahin ist noch einiges an Arbeit nötig. Bis jetzt ist es eine perfekte, verletzungsfreie Vorbereitung. Ich hoffe, dass es so bleibt. Nächster Wettkampf: 14.03. Greizer Straßenlauf (LM 10 km) geschrieben am: 01-31-2009 20:49:48 Alea iacta est Die großen Events dieses Jahr sind geplant und stehen fest. Im Mai geht es wieder zur Deutschen Marathon Meisterschaft nach Mainz, im Herbst steht zum ersten Mal der Berlin Marathon auf dem Programm. Wie schon vor dem München Marathon wird es dazu kleinere und größere Aufbauwettkämpfe geben. Das hat sich gut bewährt als Alternative zu Tempodauerläufen. Der Schnee ist zum Großteil geschmolzen und die ersten Tempoläufe waren deutlich schneller, als ich es erwartet hatte. Ab Anfang Februar ist mein Laufpartner (und ab diesem Jahr auch Vereinskollege) Alexander Fritsch wieder mit dabei. Damit werden die Tempoläufe erfahrungsgemäß noch einen deutlichen Qualitätssprung machen. geschrieben am: 01-16-2009 17:32:16 Es hat wieder begonnen... Nach gut steigender Belastungsfähigkeit und einer sehr trainingsintensiven Silvesterwoche war erstmal eine lockere Woche angesagt. Nun geht es endlich wieder richtig los. Mein Knie ist wieder völlig verheilt und nicht mehr zu spüren. Die hohen Trainingsumfänge vertrage ich trotz des Uni-Stress sehr gut. Das Lauftempo hat sich deutlich erhöht, ohne jegliches Tempotraining. Noch bremst mich der Schnee, sobald es taut werden erste Tempoläufe kommen... geschrieben am: 01-03-2009 11:57:14 GESUNDES NEUES JAHR 2009! Bilanz 2008: In der Deutschen Bestenliste 2008 belege ich im Marathon Platz 15, im Halbmarathon Platz 36. Bei fast exakt gleichen Jahreskilometern, wie 2007, hat sich meine Marathonzeit über 7 Minuten verbessert. Ich habe also noch eine Menge Reserven. Über die Feiertage konnte ich das Training gerade so halten. Die unifreie Silvesterwoche habe ich aber zu einem kleinen Trainingslager genutzt, um eine kleine Belastungsspitze zu setzen. Das Ausgleichstraining der letzten Wochen zeigt mehr Wirkung, als ich gehofft hatte. Zum Glück, denn die Disziplin dafür zu halten fällt schwer. geschrieben am: 12-21-2008 22:20:22 Fröhliche Weihnachten... ...wünsche ich euch allen. Ein kleines Weihnachtsgeschenk habe ich schon bekommen: Nach einiger Zeit Ruhe, weil mein Knie mir eine Zwangspause verordnet hat, kann ich schon wieder recht flott durch die Gegend düsen. Ich traue dem Frieden in meinem Knie aber noch nicht so recht, weil es immer noch leicht zu spüren ist. Gerade deswegen mache ich zur Zeit ein eher ganzheitliches Training. Die Effekte daraus sind deutlich zu spüren und im Lauftempo zu sehen. Schade, dass ich darauf nicht schon eher geachtet habe. Da geht noch was... geschrieben am: 12-03-2008 12:18:34 Schleppendes Wintertraining Nach dem letzten doch etwas schlechten Wettkampfes hatte ich mir eine Pause gegönnt. Der Wiedereinstieg ins Training wird jetzt seit Anfang November von Knieschmerzen gehemmt. Eine wirkliche Besserung ist im Moment noch nicht zu erkennen. Dazu kommt, das meine Pulswerte jenseits von Gut und Böse sind. Das macht mir Sorgen, weil es deutlich über normale Leistungseinbußen durch die Pause und das reduzierte Training hinaus geht. Ich hoffe die anstehenden Arztbesuche bringen Licht ins Dunkel. geschrieben am: 10-26-2008 16:15:46 Kraftloser Saisonabschluss Als Abschluss wollte ich meine Form von München noch auf einem Halbmarathon nutzen. Aber der München Marathon sitzt mir wohl noch stärker in den Knochen, wie ich dachte. Der Lauf an sich war kein Problem, aber es fehlte einfach die Kraft um wirklich Tempo zu machen. Dazu war die Strecke doch recht anspruchsvoll und der Wind gab mir dann ganz den Rest. Doch mit einem 2. Platz kann ich durchaus zufrieden sein. geschrieben am: 10-12-2008 22:00:31 Platz 2 beim München Marathon 2008 Bei viel zu warmem Wetter, war es doch ein fast perfekter Lauf. Aber eben nur fast. Auf den letzten Kilometern bin ganz schön eingegangen und musste 10 km vorm Ziel meine Führung abgeben. Aber mit neuer Bestzeit von 2:24:23 h genieße ich jetzt erstmal ein paar freie Tage bevor ich zu neuen Taten aufbreche. geschrieben am: 10-02-2008 22:05:28 Der Countdown läuft Es ist bis München nicht mehr weit. Das Training und die letzten Tests sind abgeschlossen. Alle (!) Kerneinheiten der letzten Wochen waren mehr als zufriedenstellend. Die Zeiten haben immer gepasst, unabhängig von Witterung und Tagesform. Das stimmt mich sehr optimistisch für den Marathon. Jetzt gilt es Ruhe bewahren, gesund bleiben und Kraft tanken. Nächster Wettkampf: 12.10. München Marathon geschrieben am: 09-15-2008 08:36:59 Bestzeit in Hamburg Der letzte Test in Hamburg ging mit einer neuen 10 km Bestzeit von 31:30 min zuende. Ganz zufrieden bin ich nicht, aber es passt alles für München zusammen und das freut mich. In 4 Wochen ist es soweit. Jetzt kommen noch zwei Wochen hartes Training und dann beginnt schon die Erholungsphase für den Marathon. Die letzten beiden, wieder etwas ruhigeren Wochen haben mir gut getan. Ich bin gespannt auf die nächsten Läufe. Nächster Wettkampf: 12.10. München Marathon geschrieben am: 09-07-2008 17:40:12 Katastrophenlauf mit Bestzeit Trotz das es unterwegs eine Reihe von Problemen gab, endete der Halbmarathon in Halle heute mit einer neuen Bestzeit von 1:08:49 h. Obwohl die Zeit noch gut in den Fahrplan für den München Marathon passt, wollte eigentlich um einiges schneller sein. Nun macht sich Unsicherheit breit, ob es am Training oder am Wettkampf lag. Zu sehr darf ich mich davon nicht ärgern lassen, nächste Woche soll eine Bestzeit über 10 km rausspringen. Dann zeigt sich auch, wie der Halbmarathon zu bewerten ist. Nächster Wettkampf: 14.09. DHM 10 km Straße beim Alsterlauf in Hamburg geschrieben am: 08-30-2008 19:11:17 Thüringer Meister im Berglauf Die beiden letzten harten Trainingswochen, waren heute bei der Berglaufmeisterschaft am Beerberg in Suhl deutlich zu spüren. Aber es hat trotzdem für den Titel gereicht, mehr war auch nicht geplant. Die nächsten beiden Wochen stehen ganz im Dienste für die bevorstehenden Angriffe auf meine Bestzeiten. Erst soll der HM, dann die 10-km-Zeit fallen. Die letzten Tempoeinheiten haben gezeigt, das ich wirklich bereit bin. Jetzt heißt es locker bleiben und Kraft tanken. Nächster Wettkampf: 07.09. HM beim Mitteldeuten Marathon geschrieben am: 08-17-2008 23:05:33 und weiter geht´s... Diese doch etwas lockerere Woche hat mir gut getan nach dem härtesten 4-Wochen-Trainingsblock, den ich je gemacht habe. Auch mit dem Ergebnis des Testwettkampfes kann ich zufrieden sein. Die Strecke war wieder sehr anspruchsvoll und trotzdem war ein ziemliche hohes Tempo möglich. Jetzt geht es weiter in die direkte Vorbereitung für den München Marathon am 12.10. Ich hoffe, das ich mal einen flachen Wettkampf erwische, auf dem ich meine 10-km-Bestzeit amtlich verbessern kann. Die HM-Zeit ist Anfang September in Halle fällig. Nächster Wettkampf: 07.09. Mitteldeutscher Marathon - HM geschrieben am: 09-08-2008 13:35:41 Ein gutes Gefühl... Nach 4 Wochen hartem Training, die ich die letzten Tage auch deutlich in den Beinen gespürt habe geht hatte ich nicht gedacht, das heute noch eine Bestzeit fällt. Die war aber auch längst überfällig! Umso zufriedener gönne ich mir jetzt erstmal eine lockere Woche und nächstes Wochenende kommt ein erster, etwas ernsthafterer, Formtest für die Wettkämpfe im September. Nächster Wettkampf: 16.08. Hasentallauf Hermsdorf - 10 km geschrieben am: 26-07-2008 18:50:09 Erfolgreicher erster Test Nach einer sehr trainingsintensiven Woche ging der Berglauf-Wettkampf heute relativ gut, auch wenn die Zeit eigentlich nichts besonders war. Aber es war auch nur als schnellerer Trainingslauf geplant und so bin ich sehr zufrieden mit der Ergebnis. Ich hoffe das meine Leistung weiterhin so nach oben geht, dann können bald ernsthafte Angriffe auf meine Bestzeiten kommen. geschrieben am: 23-07-2008 20:06:18 Läuft immer schneller... Drei Wochen anständiges Training und schon schießen die Zeiten wieder auf das Niveau kurz vor der DM im Mai. Die Umstrukturierung des Wochenaufbaus hat sich als sehr gut erwiesen und bessere Effekte gebracht, wie ich erhofft hatte. Das macht mir wirklich Mut, das ich Herbst doch noch einen anständigen Marathon auf die Straße zaubern kann. Jetzt gilt es erst einmal die Zeiten über 10 km und im Halbmarathon deutlich zu korrigieren. Ich denke die Schnelligkeit und Tempohärte, die ich mir im Moment mühsam erkämpfe, wird mir auch im Marathon zugute kommen. Im Zuge der Trainingsveränderung werden jetzt immer wieder kleinere Wettkämpfe eingebaut. Am Wochenende soll ein erster Testlauf kommen. geschrieben am: 09-07-2008 13:02:28 Läuft... Nach vielen Wochen Laufpause in denen ich unzählige Bahnen mit Aquajogging und Schwimmen verbracht habe, viele Stunden auf dem Crosstrainer stand, kann ich endlich wieder laufen. Seit zwei Wochen bin ich jetzt schmerzfrei und genieße jeden Schritt. Das Training läuft gut an. Ich habe nicht so viel an Leistungsfähigkeit eingebüßt, wie ich befürchtet hatte. Trotzdem muss ich jetzt erstmal abwarten, wie sich meine Form entwickelt bevor ich wieder ernsthaft über Wettkämpfe nachdenken kann. geschrieben am: 05-06-2008 13:48:42 Update: Die Pixelsportler von cunaki.com haben wieder hervorragende Arbeit geleistet. Die News bleiben erhalten, auch wenn es neue gibt. Das Beste: Es gibt jetzt ein Gästebuch!! geschrieben am: 05-05-2008 17:36:45 Aktueller Stand: Meine Fersenbeschwerden sind Knochenhautreizungen, die etwas Ruhe erfordert. Hoffentlich werde ich schnell wieder fit, dass ich Anfang Juni meine 10 km Bestzeit verbessern kann. geschrieben am: 04-05-2008 Aktueller Stand: BESTZEIT: 2:27:38 h, DM-Platz 8. Leider haben mir Achillisbeschwerden ab km 30 heftig das Leben schwer gemacht und mir die Zeit verhagelt. Trotzdem bin ich mit dem Ergebnis noch zufrieden. Mehr findet ihr ab morgen im Laufbericht. Nächster Wettkampf: 07.06. DHM 10.000m Tübingen zum Seitenanfang